Bilgisayar Başında Çalışanlar Dikkat!

Gelişen teknolojiyle beraber bilgisayarlar hayatımızda büyük yer kaplamaya başladı. Hayatımızın neredeyse her anında zamanımızın çoğunu bilgisayar başında geçiriyoruz. Peki, her şeyde olduğu gibi bu teknolojik ürünlerin hiç zararı yok mu?

Saatlerce bilgisayar başında pineklememizin yaşantımızda oldukça etkisinin olduğunu bilmeyeniniz yoktur elbette. Biz yine de Tekneloji.net ekibi olarak çağımızın bu vazgeçilmez icadının insan üzerindeki etkisi ve neler yapılması gerektiği gibi konuları ele aldık. Her şeyin başı sağlık diyoruz ve siz değerli okuyucularımızın, kendinizi teknolojinin zararlı evrelerinden korumanızı öneriyoruz.

Şimdi, başlıca olarak bilgisayar başında uzun süre geçirmenin sağlığımız üzerindeki etkilerinin neler olduğuna bakalım.

1. Aşırı kilo
2. El ve bilek ağrıları
3. Stres ve depresyon
4. Boyun ağrısı
5. Baş ağrısı ya da migren
6. Göz problemleri
7. Sırt ağrısı

Okuduğunuz üzere hayatımızın her evresinde kullandığımız, hayatımızı kolaylaştıran bu icatlar aynı zamanda hayatımızın en büyük düşmanlarından. Peki bu etkilerden korunmak için nelere dikkat etmeliyiz?

1. Eğer gözlerinizde yanma veya kaşınma varsa hemen bir göz doktoruna giderek gözyaşı damlası yazdırabilirsiniz.

 

2. Zaman zaman oturduğunuz masadan kalkın ve çeşitli ufak egzersizler yapın.

 

3. Monitör ile sizin aranızdaki mesafenin en az 50 cm olması gerekmektedir. Çok yakından bakmak gözlerinize zarar verecektir.

 

4. Mümkün olduğunca dik oturmaya özen gösterin. Bilgisayarın konumunu ve sandalyenizi duruşunuza göre ayarlayın.

 

5. Klavye ve Mouse ’yi kendinize doğru çekmeyin. Zira bunların size yakın olması demek kol ve parmaklarınızın daha az hareket etmesi demek bırakın kollarınızı uzatarak çalışın ki kaslarınız iyice gevşesin.

 

6. Kısa aralıklarla gözlerinizi başka yönlere çevirin, ve sürekli gözlerinizi kırparak göz kuruluğunun önüne geçin.
7. Kısa aralıklarla boyun gevşetici egzersizler yapın.

 

8. Sandalyenizi dikkatlice seçmelisiniz. Kullandığınız sandalye sizin kambur durmanızı önlemeli ve mümkün olduğunca dik durmanıza olanak sağlamalıdır.

 

9. Sürekli ekrana bakmak uyku bozukluğu doğuracaktır. Bu nedenle uykunuzu düzenli hale getirmeye özen gösterin.

 

10. Beslenmenize dikkat edin, asla bilgisayar başındayken yemek yemeyin. Bu beslenme tarzı doygunluk hissinizi azaltır ve obezite hastalığına neden olabilir.